右の腰からおしりの筋にかけて痛いです

Question

ゴルフの練習が原因かは判りませんが、右の腰からおしりの
筋にかけて痛いです。
すねも痛くなってきていますが、有効なストレッチ方法等有りますか？

整骨院へは無駄なので行きません。(電気を流して指圧するだけで
対した治療にはならない)

安静にすれば良いのですがゴルフへ行く欲望は抑えられません。


Answer

はい、確かに安静にしていれば良いのですが、ラウンドが辞められない
人や、練習を休むと後退するのでできない、と言う人がいます。

ゴルフに限らず、長時間椅子に座っていても痛いと言う痛みがあります。
座り方もありますが、同じ姿勢で軽く力が入っていると、肩凝りのように
血流が悪くなって痛む事があります。

腰が張ったり、骨盤を吊っている筋肉が痛い場合には血流を促進する事で
かなり違います。
これはストレッチを運動の前後にする事である程度は解消します。
特に練習後や朝、座って仕事をしている最中などです。

屈伸をして筋肉を伸ばす事によって血流が促進されますし、電気治療など、
ご自宅でもできる事でも効果があると思います。
また、温熱療法やマッサージなどでも大変効果があります。

ゴルフの練習は長時間前傾姿勢をしていますので、連打する場合でも一球
ずつ起き上がって腰をリラックスさせながらと言うのが基本です。
同じ姿勢を続けないと言う注意も大切かと思います。

また、仙腸関節が硬くなって痛みを与えているという外科医さんがTVで
それ用のマッサージをしていたのですが、腰痛の９０％はこの仙腸関節を
柔らかくする事で治ると言っていました。

腰痛の７割はその原因が分かっていないと言われているそうで、専門医
ですら分からないと言われているのが現状だそうです。
その中で９０％だと主張するお医者さんなのですが、動画配信でも見る事
ができますので、参考にされると良いかと思います。

また、ご自身で仙腸関節をほぐすストレッチ法などもアップされています
ので、色々と参考にされると良いでしょう。

腰痛は骨に隣接する神経が痛む場合には専門医に診てもらう必要がある
のですが、骨自体が滑っていたり、曲がっていたりで神経を圧迫し、激痛
などがある場合には手術になる事もあります。

腰痛はその痛みの種類によって対処法が違いますので、どこが痛いのか、
どんな痛みなのか、どうすると痛くなるのかなど、しっかりと把握し、
深刻な場合は病院に行ってください。