体のケア マッサージ

運動選手には欠かせないのがマッサージです。
アスリートは運動を終えた直後や夜にはマッサージを受けます。
このマッサージはスポーツマッサージで、指圧やコリをほぐすマッサージとは違い
血行を促進するためのもので、古い血を圧力で心臓に戻すように
また、リンパ液を刺激によって移動させるような軽いものです。

ストレッチや入浴などで疲れた筋肉をほぐし、血行促進をするのですが
さらに太い大きな筋肉を押して背筋を伸ばしたり、腰を踏んだりして
固くなった体をほぐします。

ゴルフの腰痛はまず一番には反り返って腰を伸ばすことなのですが
うつ伏せになって骨盤とウエストのギリギリのところを
片足で踏みつけたり、乗ってもらうとより効果的です。

タイ式マッサージなどがこれなのですが、慣れたらウエストから多少上あたりまで
また、お尻や太腿などの裏も膝上まで細かく踏んでもらえると血行が良くなり
翌日に疲れが残らなくなるほどの効果が期待できます。
（ヘルニアや骨の損傷などの腰痛は別）