集中する方法を教えてください

Question

ゴルフで集中する方法を教えてください。
見られながらするスポーツに慣れていません。
ショットやパットの時に人の目が気になってしまいます。

決して下手ではないと思うのですが、
メンタルが邪魔している気がします。
人の目を気にせず集中できる方法があれば教えてください。


Answer

メンタルは先天的な部分と後天的な部分とがあります。
もともと神経が図太いとか、ずうずうしいとかいう人がいますが
後天的にも変わります。

人間には学習能力や免疫があります。
いわゆる経験によって慣れるということです。

どんなに緊張する場面でも、何十回も何百回も経験すれば
それが当たり前となって、動揺しなくなるものです。

団体競技は上がらないのに、個人競技は緊張するという人もいれば
どれだけ大切に思っているかで緊張度が違うという人もいます。

誰も見ていない競技はまずありません。
見られることに慣れる必要があります。

ゴルフは同伴者が見ていますが、平日に一人で回れれば
誰も見ていない時にプレーはできます。ところが
コンペも大会も大勢が参加して順位を決めますので
避けて通ることはできません。

人目が気にならないようになるには、それなりの場面を経験することと
ゾーンに入ることです。

緊張する場面をできるだけ経験することが大切ですので
より緊張するプレーに挑戦することです。
友達同士のプレーでもメンタルに来るのでしたら、コンペに参加する、
コンペで緊張する人は競技大会、そして全国アマと、もっと緊張する場面
を経験していくと、友人とのプレーは全く緊張しなくなります。

また、集中力をアップしてゾーンに入るには
メディテーションや呼吸法によって普段からの訓練の成果を出す時です。

見られて恥ずかしいとか、引け目を感じる事がないように、
きれいなスイングをしたり、充分に自信がつくだけの練習をする、
あるいは特に女性などは見せたくなるような服装にするなど、
何でも役に立つことはトライしてみてください。