飛距離アップの筋トレ？！

Question

ドライバーの飛距離アップの為に、自宅で出来る筋トレありますか。
250ヤード目標です。宜しくお願いします。

あと、飛距離アップ用の練習器具で良いものあれば、
教えていただきたいです。
年齢は40後半です。現状230ヤードくらい、
ジャストミートして240といったところです。


Answer

まず、筋力だけで飛距離を伸ばすのではなく、
飛ばしの技で伸ばす事を考えましょう。

飛距離は７割が技で３割が筋肉ですので、まず
普通に筋肉がある方でしたら飛ばすための体の使い方などを
習得する事も大切です。

と同時に、年齢的にそろそろ飛距離はある程度に抑える事も大切で
その度合いはどれだけ体が丈夫で、どこまで回復力があるかによります。

確かに筋力だけで飛ばす事は可能です。
手振りでも２７０Ｙほどは飛ばす事が可能ですが、その筋肉を維持し
さらに飛ばそうとなると、腱や靭帯は鍛えられないので、個人差もありますが
筋肉が増えれば増えるほどそれらを傷め易くなるそうです。

さらに、飛距離願望はきりがありません。
２４０Ｙを２５０Ｙにしたいとの事ですが、２５０Ｙが普通になると
今度は２６０Ｙ、２７０Ｙともっと飛ばしたくなります。

その飛ばしの願望はそろそろ抑える事も同時に考える年齢に
なっている事を自覚してください。

今後は怪我をしないゴルフを最優先する事です。
今までは限りなく上を目指せたのですが、これからはいかに長くゴルフをするか
という価値観を変えていかないと、故障する危険性がどんどん増えます。

体があまり丈夫ではなく、回復力も低くなった方でしたら
今の飛距離を維持し、効率を上げたり完成度を上げる事で
スコアアップさせる方向が良いかも知れません。

そこで提案です。
ジムに通われて健康生活をする事も大切なのですが、
体の使い方を習得する事で、全身の筋肉を使う打ち方にして
逆に筋力をあまり使わずに効率の良い打ち方にする事です。
楽に打って今の飛距離を維持するという方向です。

飛ばしの技は１０～１５種類ほどあるのですが、
その中の一つを取り入れただけで１０Ｙ～２０Ｙは伸びます。しかし
改造するとまた再現性が下がりますので、改造せずにという事でしたら
効率を上げるためのタイミング調整などによってＨＳを上げる事も可能です。

これなら、今までよりも楽に力を使わずにさらに飛ばす事が可能です。
これからは体の痛みや回復力との戦いに入ります。
いかに効率良く、無駄な事をせずに上達する方法を覚える必要があります。

無闇に毎日５００球打つなどのガムシャラな練習などは出来ませんし
また、筋肉さえ増やせば飛ばせるというレベルからは卒業し、
できるだけ力を使わずにより飛ばす方法を習得していただきたいと思います。

飛ばしの技術は欧米男子の進化したタイガー打法などの
最新のモダンスイングから習得する事ができます。
詳細はミクシーのコミュニティーに公開されています。

http://mixi.jp/view_community.pl?id=5157003