肘の内側が痛いのですが・・

Question

ゴルフが下手で100前後をずっと行ったり来たり・・
何とかうまくなりたくて、練習場とゴルフのラウンドを
増やしました。
月平五回ラウンドし、練習は週三回に・・
すると左肘の内側と右肘の内側の骨が出てる辺りが
とても痛くなり二週間ほどクラブを握ってません
しかし痛みはあまり回復してません
これはどうゆう症状ですか?
またどうしたら治せるものなのか教えて下さいm(__)m


Answer

練習を増やす前は大丈夫だったようですので
負荷がかかり過ぎているということだと思います。
回復力を超える練習量になったのでしょう。

年齢や個人差はありますが、週３回でラウンド一回
というペースは若い方でしたら問題はない頻度だと思います。
ただ、練習内容にもよりますし、毎回５００球も打てば
誰でも傷めるかと思います。

肘はゴルフでは良く傷めます。
筋肉は数日で回復しますが、関節は回復に数ヶ月から
数年掛かることもあります。

傷める原因として一つにグリップがあります。
必要以上に強く握らないこと・・
初心者や中級クラスではかなり不要な力を使って握っている人が多く
これをまず確認してください。
握力を入れるのは当たる瞬間だけで、あとは力を抜きます。

そして、中高年以上の方は回復力がどんどん低下してきますので
楽に握れる太めのグリップに変えたり、ウエイトバランスを軽くするなど
道具に関しても工夫が必要です。

ただ、飛距離を失いたくないがために、重いクラブを振りたい
という気持ちは充分に理解できますので
総重量を増やして、ウエイトバランスを軽くすることがお薦めです。

グリップを太くすることで総重量が上がるのですが
バランス的には手元が重くなる分軽くなるという方法があります。

また、シャフトを短く切ってもウエイトバランスが軽くなりますが
軽くて振りやすくなるのでスイング速度が上がる可能性もありますので
痛みがなくなるまでは、今まで以上にゆったりと振る必要があります。

あまりにも痛い場合にはしばらくお休みをして
充分に回復させてから再開してください。

休息も練習です。