打つ前の素振りの効果とは？

Question

普通は、打つ前に素振りしてアドレスに入ると思いますが、打つ直前

の素振りってどんな効果があるのでしょうか？

私はあまり考えずに素振りしてるので、教えて頂きたいです。

Answer

打つ前の素振りは大きく分けて３種類あります。

１　Practice Swing 実際に振る時のスイング

２　Image Swing    球筋を頭の中で描く

３　Rehearsal Swing なぞり

１は実際に振る時と同じ動作、同じスピード、同じ力で振って、自分

が欲しい引き出しを実際に開けて確認する素振りです。

これはイメージと実際の体が繋がっているかどうかを確認するためで

毎打２回すると、３６回のショットとしても１０８回フルスイングを

する事で、若くて元気な人にはお薦めです。

２の場合は、プロや体力的に難しい人、怪我をしたくない人などが振

っている姿を想像して、正しい引き出しを開ける練習です。

この場合は曲げ球などの引き出しを引き出すために球筋を描いたり、

球の高さやスピードなどもイメージする事で、よりミスを少なくする

ために行います。

そして３は一部の動きの確認で、テイクバックの軌道を確認したり、

新しく組み込んだ動作など、まだ完全に定着していない動きなどを事

前に行って、その動作が組み込まれるようにその部分だけの「なぞり」

になります。

これはアドレスに入ってから行う場合もあります。

世界のプロ達は球筋をコントロールし、高さや縦距離をコントロール

します。

フルスイングも２種類あり、コントロールショトはスター選手になる

と３種類ほど持っており、ベタピン率を上げるためにそれらを組み合

わせて１ヤード毎の縦距離を出します。

それに使われる引き出しは何もせずにすぐに引き出せる分けではなく、

右から曲げて斜面にぶつけて行くのか、左から風にぶつけて曲げずに

行くのかなど、ショットごとに色々な違うフォルダーを開けなければ

なりません。

そのために、どのフォルダーを開けるかを選択してから、それを実際

に脳がそのフォルダーを開け、神経を通じて筋肉を動かす準備をしな

ければなりません。

昔はワンスイング方式で、全て同じスイングをして歴代記録を残した

ジャックニクラウスなどもいたのですが、現在は引き出しの数で戦う

ような高度な世界へと進化していますので、それなりの対応が必要に

なっています。

特にアマチュアは定着していないスイングでラウンドをしているので

すから、上記の全ての素振りが必要かも知れませんね。

 

P2のポジションを

確認するなぞり

バックスイングで伸び上がる

Question

テイクバックからバックスイングにかけて体が伸び上がり、方向性

がまとまりません。

レッスンに通いたいのですが、良く行く近くの練習場ではレッスン

やってなく、ど田舎なので駅前のインドアスクールにも通えません。

どういう意識でバックスイングをむかえたら伸び上がらないでしょ

うか？

ゴルフ歴は4年位、ベストスコアは89です

トップはあまりなく、ダフりが多いです！

宜しくお願いします！！

Answer

意識的なお話をするなら、まず右肩を上げずに止めて、右肩の下に

左肩を下げながら入れるようにする事で、決してクラブを持ち上げ

ると言う意識をしない事です。

左肩を下げながら飛球線後方に押し切るとクラブは自然に上がりま

すので、むしろ下げる積りでテイクバックします。

まず、鏡を見ながら両腕を胸の前でクロスし、第七頸椎が動かない

ように肩の回転だけ練習します。

メカニズム的に言うと、腰を固定し、上半身だけ右に４ｃｍほど側

傾させ、その位置で肩を９０度回転させます。

この際に両肩は上下運動を入れます。

昔の打法は背骨に対して直角に回転させたのですが、タイガー打法

以来、両肩の上下運動を回転の中に組み込みます。

したがって、トップでは左肩が最下点となり、一番奥になります。

この時にクラブを持ち上げようとすると起き上がってしまいますの

で、トップを深くするには「後方に押し切り」の意識が必要です。

まずはその動きができたら反復です。癖を抜くには１万回です。

最初はクラブを持たず、そして持って反復、それから素振りで通し

をし、それから球打ちです。

我流の方達の悪い癖は球を打ちながら治そうとする事です。

最終的にはそれができなければならないのですが、難しい動作など

はそれが最初からできません。

球打ちですぐに当たらないとその動きは自分に合っていない、など

と指導する人がいますが、難易度が高い欧米打法ができない理由が

そこにあります。

起き上がりを修正するのは単純な動作ですが、人によってはすぐに

出来る人と出以ない人がいますので、複雑で難易度が高い動作と同

じようにこのプロセスで定着させる必要があります。

この途中で球を打つと球に意識が行ってしまい、フォームが雑にな

りますので、慎重に組み込みや修正を行う必要があります。

また、毎回動画撮影をして確認する事が大切で、これをしないとい

つまで経っても修正できない事があります。

起き上がっていない積り、治った積りでスイングしていると、下手

を固める練習になりますので、益々遠回りする事になります。

成績の出ないプロの指導を聞くべきでしょうか

 

Question

ユーチューブ、 レッスンゴルフプロの選手で著書を出したり、なんで

もアドバイス解決出来るプロが試合に出ると全く成績を残せないのは

何故ですか。例えば中★★さん、三★★★さん。

トーナメントプロのレッスンでは必ずプロは「私の場合はこうしてます

」と前置きしてレッスンに入ります。

前者の場合は「ハッキリと原因を明確にして、こう直しなさい」解決法

を明言します。

この自信ある論調を信じ私は研鑽してまいりましたが、彼らのトーナメ

ント（例えばアメバーＴＶトーナメント）のプレーを見てると残念なが

ら信頼感がなくなります。

良いプレーヤーが良いコーチとは限らないとは、昔から言われてますが、

余りにも残念。このまま信じて行くべきでしょうか。

新しいお手本を探すべきでしょうか。

Answer

それは質問者さんのレベルや目標によって違います。

そもそも YOU TUBE や教本で全てを教えている人はいません。

あくまでも集客をしているのであって、ノウハウの全てを教えてしまえ

ば商売になりません。

また、公開しているノウハウはほとんどが初級やせいぜい中級レべルで、

アマチュアの上級レベルですらありません。

したがって、プロレベルの事を知らないで初心者に教えている人がレッ

スンプロではほとんどですので、その人達はアマチュアの上級者のレベ

ルにも達してい人がほとんどです。

しかし、中にはレッスンプロでもツアープロの資格を持った人がいます。

Ａ級ライセンスと呼ばれているのがそれですが、ツアープロの資格を取

っている人は 5000人ほどいて、レギュラーツアーの試合に出られる人

は 200人程度です。

試合に出るにはそれなりに予選を通過しないと出られませんので、PGA

などの公式戦に出るにはまず資格保持者の中でもトップ１割のレベルに

ならなければなりません。

それに入らない人は下部ツアーや非公式試合にしか出られず、それでも

成績を残せない人は大勢います。

質問者さんはそのレベルのツアープロの動画を見ていると言う事です。

そして、レギュラーツアーに出るには予選を受けなければならず、通過

する人はレベルが一段上です。

そして、それが免除される人をシード選手といい、さらに一段レベルが

上です。

そしてまた、その上のレベルが、いわゆる皆さんが知っているようなテ

レビに映る選手で、その人達をトッププロと呼び、その人達しか持って

いない技術やノウハウがあり、それはそのレベルの事を教えているコー

チから直接習うしかありません。

しかし、彼らは世界のトッププロ達が持っている技術やノウハウを知ら

ないために、アメリカツアーにはスポット参戦できても予選通過できな

いと言うレベルなのです。

質問者さんがアメリカツアーのシード選手になる目標でしたら、世界の

トッププロが持っている技術やノウハウを教えられる欧米のコーチを師

事する必要がありますが、シングル程度が目標でしたらアマチュアの上

級者にでも習えば良い事です。

また、ジャンボさんのように日本のトップレベルの技術やノウハウは持

っていても、体が動かずに成績が出ない人もいますので、スコアと指導

内容は別物と言う事になるでしょう。

なぜ、インパクトはハンドファースト？

Question

なぜ、インパクトはハンドファーストで

むかえる事が良いとされるのでしょうか？

Answer

その理由は３つあります。

最初はクラブのリリース位置で、左でリリースするのがハンドファース

トとなり、左ほどスイング速度もヘッド速度も上がっています。

クラブを返す位置が構えた位置より手前だと（ハンドレイト）球が高く

上がって擦り球のように真っ直ぐ上がって頂点から右に流れて行くよう

な打球が出る事があります。

そして二つ目はハンドファーストにするとダウンブロー度が上がりバッ

クスピン量が増えて、硬いグリーンでも球を止める事が可能となります。

上から球を潰すような振り方になり、捉まりの良い重い球になります。

そして三つ目は押し込みです。

右手のスナップを使って目標方向に押し込む事で自然にハンドファース

トになります。

レイトヒティング度が上がり、ヘッドスピードが上がりますので飛距離

を稼ぐ事ができます。

タイガーウッズはロフトが８度立つほどハンドファーストにして打つと

言われています。

これはロフトが立つ分飛距離が出るだけではなく、これらの理由がある

ためにあえて立てて打っています。

左脚の前あたりでリリースするハンドファーストのフォームを身につけ

ましょう。

右にも左にも行かない打ち方を教えて下さい

Question

比較的簡単に出来るとにかく左に行かない打ち方、もしくはとにかく

右に行かない打ち方が有れば教えてください。

平均スコア９５、引っ掛けやプッシュに悩んでいます。

Answer

プロは良く、絶対に左に行かない打ち方で打った、などと解説されま

すが、プロレベルになると左に行く原因が右手でクラブを返し過ぎる

など、原因が判っており、唯一そのミスをしなければ左に行かない、

と言うレベルですので、その返しをしない打ち方をすると引っ掛けな

いところからそのような解説がされます。

ところがアマチュアは左に打球が行く原因が多く、絶対に行かないと

言う一つだけ注意すれば良いと言う対処法は個人によって違います。

アマチュアの場合は少なくてもその原因が三つあります。

まず、真っすぐに出て左にカーブする球は体重移動が足りない場合が

あり、体重移動を打つ前になぞりを行ってから忘れないうちにすぐ打

ちます。

また、左に向かう直球は体重移動だけではなく、インパクトの弓が足

りず、右肩が突き出てアウトインになっている事もありますので、切

り返し直後には右肩を落として先にインパクトの体の弓を作ってから

落とすくらいの時間差やタメが必要です。

そしてヒール引っ掛けはほとんどの場合力みが入ったマンブリや切り

返しで左肩が止まっていない事でヘッドが浮いて起こります。

落ち着いてゆったりと振る事やリズム良く打つように心がけましょう。

そしてフェイスローテーションが大き過ぎると左にカーブしてチーピ

ンになりますので、クラブを返さないフォローにすると良いでしょう。

この際は右手は押し込みだけでリストターンを抑え、アウトインで左

に引っ張らずに目標に向かってクラブを持ち上げて縦軌道にします。

この持ち上げでＨＳがさらに上がり、方向が良くなります。

そして、右プッシュはリバースピボットになっていないか、左に突っ

込んでいないか、寄りかかりがないかなどを確認し、力みなどでスイ

ング速度が速くなったりしないようにします。

これらは方向調整時のチェック項目ですので、普段からこれらを気を

付けて練習する事で、真っ直ぐに飛ばすための必要条件を全て満たす

練習を行ってください。

70 台で回るにはどんなポイントがありますか？

 

Question

平均スコアがようやく直近10ラウンドで80台になりました。

昨年まで95前後でしたが…

私なりにスコアを縮めるポイントとしては下記の内容です。

1. 満振りしない。

2. ミドルホールでティーショットがフェアウエーを外した場合は無理

    に2オンを狙わず確実にレイアップし3打目勝負。

3. 100ヤード以内は、下りのパットにならない位置を狙う。

次の目標である70台を出すためには他にどのような点をポイントとし

てプレーすべきでしょうか？

Answer

それはおめでとうございます。

質問者さんの分析はその辺りのレベルの方には大変参考になる事ばか

りだと思います。

ただ、去年から急にスコアが良くなったのはそれだけではなくスイン

グが安定期に入ったからだと思います。

スイングは３年程度で定着しますので、どんな打法でもその時期には

スコアは極端に良くなるものです。

これがゴルフは再現性だと言われる由縁です。

そして、これから 80 の壁を超える段階に来ました。

基本通りにスイングをされている方でしたら、このまま精度を上げる

練習をすれば簡単に乗り越える事が可能ですが、ほとんどの方は基本

に戻る事や改造が必要です。

それは、ミスの出易い振り方、再現性が高まらない振り方など、様々

な癖や癌になる余計な動きなどを取り除いたり、正しい筋肉で効率の

良い振り方に替える必要があります。

まず飛距離なのですが、7000Y 級のコースでの白のティーからだと

220 ~ 240Y 、ブルーからでしたら250Y ~ 260Y 、そしてフルバッ

クからだと270Y ~ 280Y は欲しいものです。

そして寄せ率を７割、OB や３パットを無くして、アイアンの精度を

上げる必要があります。

アイアンの精度とはパーオン率 100 % を何度もできるようなレベル

になる事です。

また、100Y 以内はベタピン率の練習が必要で、実践でワンパト圏内

に 3 ~ 4 回は入るような精度を目指す事です。

また、この段階から崩れて滑落する事もありますので、ズレやブレを

自分で戻せるように診断法や修正法も習得する必要がありますので、

全体的にレベルアップする必要があるかと思います。

ドライバーが調子いいとアイアンがダメ

Question

ドライバーが調子いいとアイアンがダメって何か、理由ありますか?

Answer

ドライバーが当たっている時にはアイアンが当たらない、アイアンが

当たっている時にはドライバーが当たらない、と同時に調子が良くな

る事がなかなかないと言う症状はセットアップに問題があります。

近代ゴルフのクラブは全ての番手で体に対して同じスイングプレイン

角で振って当たるように設計されています。

したがって、番手ごとに前傾角や球との距離が決まっているのですが、

その通りにアドレスしていない事がまず一番の原因です。

アイアンのライ角は番手ごとに０．５度ずつ変えています。

それが何を意味するかです。

また、球と自分との距離が各番手ごとに違いますが、これはシャフト

の長さが違うからです。

この辺の原理を考えれば分かるかと思います。

ところが、ほとんどのゴルファーはアバウトに立ち、いい加減な距離

でアドレスしているので、その都度違う角度で振っています。

これではスイング自体が定着しません。

たとえば９番アイアンはつま先からボールまでが５０ｃｍだったとす

ると、最初は５１ｃｍで打ったり、４９ｃｍで打ったりして、そのう

ち５０ｃｍで当たると、その距離を何となく覚えてそこに球を置くよ

うになります。

そして今度は７番アイアンの練習にはまた同じ事をすると、９番の距

離を忘れてしまい、９番に持ち替えた時にはまた違う距離に立ってし

まいます。

これでは手探り状態で偶然当たるのを待って、何度か当たらないとそ

の距離だけでも覚える事ができません。

これと同様に前傾角度も番手ごとに全部違いますが、ハンドダウンに

したり、ハンドアップに構えるとまた球との距離も前傾も違う状態

で練習する事になるのです。

そして、勘が良く練習量が多い人はアバウトにその距離や角度を覚え

てなんどなく当たるようになるのですが、最初の一球目に当てないと

二球目からいくら当たってもスコアにならないのです。

ドライバーが当たっている時は体に対してのスイングプレイン角度を

体が覚えていますので、アイアンを持った時には体はその角度で振ろ

うとします。

これが原因で初球は当たらず、二球目からは体が調整して何度打って

も当たると言う症状になります。

そして、アイアンをしばらく打っていると体はそれ用のプレイン角で

振るようになり、次にドライバーを持つと一球目はアイアンの時の角

度になるので当たらないのです。

本来、アイアンもドライバーも全てのクラブは体に対して全く同じス

イングプレイン角で振って当たるように設計されているのにも関わら

ず、その通りにしないからこの様な事が起こるのです。

ほとんどの人はアイアン用、UT用、ウッド用、ドライバー用と４種類

の前傾角度を定着させる練習をして４倍時間が掛かり、１３本とも違

う角度で構えている人は１３倍遠回りし、毎回球の距離が違い、前傾

角度が違い、ハンドダウンにしたり、姿勢が違っている人は一生定着

しないのです。

毎回計測して正しい姿勢で構える事が大切です。

https://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5157003&id=94292638

ドライバーが突然打てなくなりました

 

Question

芯には当たるのですが、左にまっすぐ飛んだり、右にスライスします。

ゴルフ歴4年目のベストスコア92の者です。先週から急にです。

どんな原因が考えられますか？そして、どう直せば良いですか？

Answer

スイングは必ずと言って良いほどズレます。

何がどうズレるかは人によって、あるいは時期によって様々ですが、

それを診断して修正する必要があります。

芯に当たって引っ掛けやスライスが出る場合はいくつか原因があり、

それらを特定する必要があります。

まず、ヘッドの軌道がスクエアかどうかをスロー動画で撮影し、アウ

トインになっていないかを確認して下さい。

肩の開きが早く、インパクトで肩が開き過ぎているタイミングだとこ

のような症状になります。

また、インパクトの形が適正でないと同じように右肩が前に出てアウ

トインになる事もあります。

そして手や肩はスクエアでもヘッドだけアウトインになっている場合

もあります。

それぞれに修正方法が違いますが、リズムやテンポによっても同じよ

うな症状が出る事もあります。

スイングはこの時期には安定し始める時期ですが、何年経ってもズレ

はあります。

特に、力加減や速度はズレても良く分からない事が問題です。

リズムとテンポはメトロノームで一定にする事ができるのですが、力

加減は自分では気が付かない事がほとんどです。

ダウンスイングで力んだり、テイクバックから力が入っていたりする

の事もありますが、基本としてグリップを軽く握る事で力まないよう

に、打つ直前に自分に言い聞かせる事をルティーンに入れます。

緊張や休み明けなど、人間の感覚と言うものほどあてにならない物は

ありません。

特に最初にどういう球を打つかで一日その力みが治らない事があり、

掛けつけで焦ってスタートするとそのスピードや力加減が決まってし

まいますので、まずは立ち上げは慎重に且つ丁寧に行い、それでも力

みが入っている事に気が付いたら途中でリセットします。

プロはコーチに診てもらい、原因を特定してもらいますが、アマチュ

アの場合も診断してもらい、修正法を教えてもらうと良いでしょう。

原因が判るまではいじると総崩れする事がありますので、試行錯誤し

たりせず、診断法を習うか、その都度診てもらう事をお薦めします。

自己流の方はその度に遠回りして、余計な時間とお金を使ってしまい

ます。

最悪な場合は１０年分の再現性を全て失い、またゼロから再出発と言

う事になり、過去にはプロでもゴルフ自体を辞めてしまった人が何人

もいました。

事の重大性を認識しましょう。

左に真っ直ぐ引っ掛ける（方向調整）

Question

ゴルフ歴3年目、ベストスコア98、平均108前後、練習頻度週3回、

プレー頻度月2回～3回程度の者です。

基本的に左に引っ掛けます。フックではなく、左にまっすぐ飛びます。

特にショートアイアン、ウエッジは酷いです

スイングイメージは、肩の捻転をしっかり、ダウンスイングは左手意

識の右に振り抜くように心がけしておりますが、左に飛びます。

何か策があれば宜しくお願い致します！

Answer

良くある事です。

左に真っ直ぐ捉まった球が出る事があり、その球が真っ直ぐに行けば

どれだけナイスショットになるか、と思えるような球があります。

ドライバーでこれが出た時にはインパクトの体の形、ストロンググリ

ップ、体重移動不足などが原因としてあるのですが、ショートアイア

ンの時に良く出るとなると、これはトップの深さの可能性があります。

まずはグリップをスクエアにし、インパクト時の体の形を確認します。

腰の位置、手を返す位置、腰の開き、弓の曲線などです。

分解写真でプロのスイングと比べてみて、体の弓の曲線が同じように

出来ているかどうか確認してみて下さい。

まず、アドレスでこのインパクトの形を作ってみてください。

その際にフェイスが目標を向いている（スクエア）場合、ヘッドの軌

道はインアウトであれば打球は右に出て戻ってきます。（ドロー）

ところがフェイスが左を向いてインパクトでアウトイン軌道だと左に

出て真っ直ぐの引っ掛けになります。

そして、ショートアイアンは特に酷いようですので、これプラストッ

プの深さが深過ぎている可能性があります。

トップでシャフトが水平近くまで上がっているとこの引っ掛けが出ま

すし、また、力が入ってスピードが速くなっているとヘッドが先に降

りてしまって引っ掛ける事があります。

まずは前から撮影してみてトップでシャフトが水平に対して６０度に

なっているかどうかを確認してみてください。

また、ゆったりと振れているかどうかも確認して下さい。

そして、手の軌道はインアウトでもヘッドの軌道がアウトインになっ

ていないか、基準はテイクバックのＰ２（ポジション２）で手とヘッ

ドが重なり、またダウンスイングのＰ６でも同じように重なっている

かです。

基礎や基本動作をしっかりと習得していれば、方向調整も簡単なので

すが、このように癖球が出てから始めてできていない部分があると気

付き、それから基本通りに修正する人がほとんどです。

スランプやどうしても超えられない壁が出て来たら初心に戻って基礎

を見直して下さい。

本コースのセカンドでチョロ

Question

練習場では絶対出ない、チョロ。

本コースのセカンドショットで数回出てしまいました。

ヘッドアップや力みでしょうか？　何が原因ですか？

宜しくお願いします。

又、ヘッドアップはどうしたら防げますか？

Answer

チョロも色々とありますので、今回は球の頭を叩いて起きる超トップ

でのチョロと仮定してお話をしましょう。

セカンドと言うからにはアイアンだと思いますのでヘッドが浮く事と

仮定してみると、ヘッドアップはその原因を誘発している可能性があ

ります。

その癖を抜くにはスローで素振りの反復、そして本振りでも球を追っ

ていないかの確認で、ヘッドアップしなくなるまで反復によって定着

させます。

フェイスアップとかヘッドアップとか言いますが、ヘッドが外回りす

るシャンクではなく、単に浮いている場合は起き上がり、伸び上がり

なども考えられ、特に体全体の高さが変わっていないかも追及してみ

る必要があります。

例えば上下運動が激しいとか、そもそもアドレスで前傾が足りないと

か、テイクバックで前傾が起きたり、沈んでジャンプしたりとインパ

クトで何をやっているかです。

ヘッドが浮いて通過する場合は縦横のバランスがくるって、横の動作

が強くなったり縦の動作が弱まったりしている場合も起きます。

スイングに使う動作は横、縦、両方の３種類あり、横の動作が強くな

ってヘッドが浮く場合には三軌道を一面化すると良いでしょう。★

これは左の肩をトップの位置で下げる、そしてダウンスイングで左肩

を後ろに引かない事です。

もちろん肩が充分に回っていないとトップしますので、アイアンでも

しっかりと９０度は肩を回します。

この肩の軌道がヘッドの軌道、そして手の軌道にできるだけ近い縦の

プレインにするとマンブリしてもヘッドは浮かなくなります。

ただ、縦横のバランスが崩れて逆にダフる事もありますので、バラン

スの取れたその位置を体に覚えさせる反復練習が必要です。

また、腰の高さが普段は左の膝が伸びていない状態で打っているのに、

その時だけ伸びていたり、起き上がりがあったりで球から遠ざかる事

が原因で起きる場合もあります。

このようにヘッドの軌道が浮く事でトップしますので、縦を強くして

第七頸椎が地面から離れないようにする事や、ダフるのが怖くて左肩

が縮こまってクラブ全体を持ち上げた状態でスイングしていないかも

確認が必要です。

緊張下では何をしているか分かりません。

リズムとテンポを一定にする事や力みが入らないようにする事も確認

が必要で、ラウンド中の撮影も必須です。

★　三軌道一面化

左肩が球からの直線上で回転

するとヘッドが浮かない

スイング速度が速くなったり

してシャンクする場合もこれ

が効果的

高速スイング時代には欠かせない肩の動きです。

スイングで一番重要なのは正しい手の使い方？

Question

スイングで一番重要なのは、正しい手の使い方を覚えることですか。

それとも、下半身リードのスイングを覚えることですか。

それとも、それ以外ですか。それ以外だったら、それは何ですか。

Answer

ゴルフで一番重要なのは再現性です。

どんなスイングでもその動作が定着していなければスコアメイクは出

来ず、毎回同じ事ができなければなりません。

それは手だけではなく全身の動作やタイミングなど全てです。

そして、次に打法です。

打法は人によってそれぞれ違います。

厳密に言えば人の数だけ打法があると言っても過言ではありません。

その五万とある打法の中で世界トップクラスの打法はせいぜい基本的

に数種類でしょう。

たかが１秒半のスイングですが、ヘッドの軌道の角度や手の軌道や動

き、重心位置や腰の動き、肩や脚の動作などは人によって微妙に違い

ます。

しかし、効率の良い動きはさほど多くはありません。

またタイミングやリズムなども数えるほどしかないのですが、その組

み合わせとなるとかなりの数になります。

そこでスコアはそれらの部位の動作が毎回同じである事、何度やって

も意識せずに同じ動作しかできないようになるまで定着させ、それぞ

れの部位がタイミング良く連動し、効率良く動くリズムでスイングす

るとで良くなります。

ただ、飛ばない打法でも再現性さえ上げればある程度はスコアは良く

なるのですが、距離の長いホールでは精度が落ちます。

その差はどうしても埋める事ができない限界があります。

たとえば、パー４でも 520Y と言うホールがあります。

200Y しか飛ばない人だと一打目 200Y 二打目 180Y 三打目に140Y 

となり、三打目でベタピンにつけない限りパーすら取れません。

ところが 300Y 出せる人だと２打でオンできますので、バーディー

が取れる可能性があり、外してもパーです。

このように飛距離はかなりのアドバンテージですので打法も重要です。

そして、アイアンの精度を上げる事によってベタピン率が上がり、レ

ベルの高いゴルフができるのです。

トップレベルの打法を完全にマスターするには習得するだけで３年は

掛かります。

そして、完全に定着させ、精度を上げるのにさらに３年掛ります。

200Y のスイングだったら５分で打法は覚えますが、やはり定着には

同じ年月が掛かります。

小さくまとめるか、頂点の打法を習得するか、あるいはその中間にす

るかは自由ですが、定着にはほぼ同じ時間が掛かりますので、目標に

応じて選択して下さい。

 

軸を固定する方法とは

Question

軸を固定しながら(体が流れないように)しっかり捻転すれば引っ掛け

や右に出ないですか？

Answer

２～３年の歴でフォームがある程度定着した方は右に真っ直ぐ出てピ

ンの右に落ちたり、真っ直ぐに出てカーブしてグリーンの左に落ちた

りする事が良くあります。

この場合は軸のブレが原因の場合が多々あります。

仰る通りに突っ込んだりすれば軸が左に移動して右にプッシュする事

があります。

また、逆に体重移動が少なかったり体が止まったりすると引っ掛けた

りします。

このような場合には軸を固定するための見直しが必要です。

この場合の軸とは第七頸椎の事で、後頭部やつむじが動かないと言う

事です。

これにはテイクバック、切り返し、そしてダウンスイングとそれぞれ

の動きを正しい筋肉で正しいタイミングで動かす事で安定させる事が

できます。

適当に振ってたまたま帳尻が合って真っ直ぐに打てる事があるために

それで良いと勘違いしてしまうのですが、ゴルフは毎回同じ球が出な

いとスコアメイクは出来ません。

再現性を高めるにはどの筋肉をいつどう使うかを習得すると、自然に

軸が動かないスイングができるようになります。

軸の固定は相殺の力が必要で、遠心力で前に引っ張られる部分では後

ろに重心を置いたり、左に突っ込む部分では逆に右方向に力を入れた

り、あるいは浮き上がりや伸び上がりの癖がある人は前傾を深くする

動作を入れるなど、その時に使う筋肉によって軸のブレがない振り方

になります。

これが基本動作であり正しいフォームです。

いつどこの筋肉に力をいれるかまで習得することは、結果として簡単

に軸が固定するのです。

何年も経ってからこの基礎ができていない人はミスが無くならず、結

局、ここに戻ってやり直しになります。

細かい事をゴチャゴチャと考えるからダメなんだと言ってメカニズム

の習得を嫌う人がいるのですが、いい加減に楽をしようとする事で結

果としてバラつきが出るために、ズレたり忘れたりした時に修正がで

きないのです。

診断力や修正力を身に付けるにはメカニズムを習得する事です。

面倒臭がらずにノウハウを習得しましょう。

詳細はバーチャル・ゴルフ教室で・・

https://mixi.jp/view_community.pl?id=5157003

友人と行くと必ずシャンク

Question

練習場に一人で行ったら大丈夫なのに、友人と行くと、必ずシャンクが

出て、しかも止まりません。何故でしょうか？

Answer

恐らくメンタル的な変化が影響して違う動作やタイミングのズレが生じ

ているのではないでしょうか？

知り合いに見られていると思うと緊張するものです。

ミスしたら恥ずかしいとか、ナイスショットを見せてやりたいなどと思

うかも知れません。

では、緊張した時には何が変わるかです。

まず可能性として考えられるのはスイング速度です。

リラックス下と緊張下では時間の流れの感覚が違っているのか、どうし

ても速くなってしまいがちです。

また、力みが出て軌道がズレたり、強度の緊張下では筋肉が硬直してま

ともに動かない事があり、肩が充分に回っていない事があります。

またリズムが違ってしまい、打ち急ぎや振り遅れなど、様々な事が起こ

る可能性があります。

このように普段する事ができないと言う場合には二つの方法があります。

一つは技術的な問題で、緊張下でもミスにならない筋肉の使い方やフォ

ームにする事、そしてリズムとテンポを刻みながら打つなどで、定着度

を上げて再現性を高めるなど色々な対処法があります。

ラウンド中にも緊張して肩が回らない事は良くあります。

緊張だけではなく疲れてきたり余計な事を考えていたりしても可動域が

狭くなる事があります。

打つ前に一度正しい位置まで体を回して硬直した筋肉をほぐす事や、定

着度が低い部分のリハーサルスイングを行って確認すると良いでしょう。

また、メンタル的な対処としては呼吸法で深呼吸したり、瞑想的な無を

作る事など、雑念を排除する訓練をしたり、その友人と常に一緒に行く

事で慣れる事です。

同じミスが止まらなくなると言うのは初打に問題があります。

最初に違う振り方をしてしまって、それが普段のスイングだと思い込ん

でいる事がありますので、打つ前に充分に準備する事です。

練習のルティーンとしてストレッチから入り、可動域を広げてから小さ

いスイング、短い番手から徐々に大きくして、まずは力まないで済む立

ち上げをする事です。

良く練習場に着くなりすぐにドライバーを振り回している人がいますが

最初に打った打ち方が一日中治らなくなる事があります。

ドライバーはどうしても飛ばさなければならないと言うイメージがあり、

力が入ってしまいがちですので、最初にチップショットなどの寄せの練

習から入って息を整える、習字の墨擦りで精神統一をするような積りで

心の準備をしながら大きなスイングにすると良いでしょう。

上達に限界を感じています

 

Question

ゴルフを始めて 2年ほどになりますが、自分だけで上達するのに限界

を感じています。

そこでレッスンと言うのがあると知ったのですが、やはりレッスンの

プロに教えてもらえのが上達の近道なのでしょうか？

それと、レッスンと言うのは具体的にどんなことをするのでしょうか？

Answer

レッスンもピンキリで、誰から何を習うかが最も重要です。

問題はコーチのゴルフのレベル、教える理論、教え方、頻度や相性ま

で色々とあります。

また、受講する側にも色々とあって目的や目標がそれぞれに違い、目

指すところが皆バラバラで、求めている事と教える内容が一致するか

どうかも重要なのです。

したがって、最初に受講する側がワンポイントレッスンで何か一つだ

け教えてもらって少しでも掴む事があれば良いと考えているのでした

ら、練習場の 20 分 2000 円のワンポイントレッスンを受けると良い

かも知れません。

ただ、長年見て来て、その方法で突然上手くなった人は見た事があり

ません。むしろボロボロになって怒ってクラブを折った人は何人も見

た事があります。

２年程度の我流ゴルファーはまず何一つ出来ていませんので、これか

ら 100 個のコツを一つずつ教えてもらう必要があります。

スクールと言われている練習場にあるプログラムは最初にどうやって

握るかとか、どう振るかと言う初歩的な事を教えてくれるところなの

で２年経験されている方は次の段階です。

それは大きく分けて二つあります。

一つは今のスイングを調整して、とにかく当たるようにする調整レッ

スンで、もう一つは改造レッスンです。

調整レッスンは打法が決まって定着練習をする段階でバランス調整、

方向調整、タイミング調整などを行いながら精度と効率を上げて行く

レッスンです。

ただ、これはその人が行っている打法を仕上げるだけであって、飛距

離が劇的に伸びる事はなく、悪く言えば小さくまとめるだけです。

そして改造レッスンとは打法その物を変えて、最初からトップクラス

の打法で最も効率の良い、飛距離を最大 100Y 伸ばす振り方に大改造

する方法です。

そこで考慮しなければならないのはどんな打法に改造したいのかであ

って、日本のほとんどのコーチは古い打法を教えていますし、教科書

もなく、ダメだしレッスンなので 300Y 出す打法などはほとんど教え

てもらえません。

また、レッスンプロの資格は８０程度で回れれば取れる簡単な物です

のでそれが選択の基準ではありません。

300 Y の飛距離を求めている人でしたら、その技術を教えている人を

探す事です。

また、最終的に 60 台をコンスタントに出せる実力を目指したいので

したら、そのレベルまで行った人にしか教える事ができません。

良く調査して、目標に合ったコーチを選びましょう。

下半身を使って体を回転させられていない

 

Question

上級者のスイングは下半身の動きで上半身を回転させていて、逆にゴル

フ初心者はトップから上半身と下半身の捻じれを戻す結果として下半身

が動いているだけで、下半身を使って体を回転させられていないような

気がしてきています。

プロのような正しい動きをするためには下半身の正しい動きが必要では

ないかと思い、今回のような質問をさせてもらっています。

Answer

はい、まさにその通りです。

当てに行く手振りの人はクラブの動きや手の動きだけでスイングしてい

ますが、上級になると体が手を動かす打法になります。

厳密に言うと脚が腰を回し、腰が肩を回し、腕は縦に引き落として斜め

のラインで手の軌道を作ります。

脚力を強くするのは安定だけではなく、この動力の一つとしてパワーを

出すためなのです。

ところがこの脚も体もほとんど使っていないのが初心者で、いわゆる手

打ちスイングなので飛距離が出ません。

厳しく言うなら３５０Ｙ出せない人は全身を使っていないと言う事です。

マキロイは小柄にも関わらずそのくらいの飛距離を出します。

普段は曲げたくないので３００Ｙ程度で抑えているのですが、いざ振り

に行った時には出せるのです。、

これは打法です。

タイガーウッズの打法を一番忠実にコピーしたのがマキロイで、全く同

じではありませんが、ほぼ同じです。

脚は両方とも蹴りを入れ、上半身と下半身の捻転差の張りを最大にし、

全身にエネルギーをタメ、レイトヒティングを最大に活用してヘッドス

ピードを上げています。

この打法は最も安全に飛距離を出す打法で、現在の世界の主流となって

います。

日本にはこの打法がこの３０年間伝わっていませんが、唯一参考になる

のがミクシーの「バーチャル・ゴルフ教室」です。

このサイトはアメリカのツアープロから直接習った者が体現した事を日

本語に翻訳したものです。

世界の頂点までの道筋で最短なのがこの教材ですので、上を目指す方に

とってはこの上ない参考書となるでしょう。

アメリカのツアーを目指している方は事前に高橋塾で必要な引き出しを

習得する事ができます。

https://nakamecc.com/simulation/

なぜあんなに精度が良いのでしょうか？

 

腰を止めたままハーフショット

Question

プロのショートアイアンはどうしてあんなに精度が良いのでしょうか？

もちろん練習量も違いますし、何か秘訣があるのではと思って質問させて

いただきました。

Answer

プロは練習量だけではなく、その練習が結果として繁栄できる技術を持っ

ており、それが秘訣とかコツとかと言えるでしょう。

プロは毎日８時間１０年以上打っているという選手は珍しくありません。

同じ事を反復する事で定着度が高く、感覚的なセンサーや運動神経が発達

しています。

これは技能として積み重ねた訓練によって培われる物で、ある程度時間を

費やせばだれでもある程度は身に付きます。

ただ、厳密に言うとこの技能は技術によって変わります。

効率の良い動作、タイミング、バランスなど、目には見えない部分で多く

の技術が使われています。

たとえば、コントロールショットですが基本動作だけで出来るだけシンプ

ルが打法で打つと、力みがなくなりイザと言う時によりミスを少なくする

事が出来ます。

フルショットでも良いのですが、力を入れたショットはミスを誘発し、方

向や距離感も大変不安定になります。

したがって、まずコントロールショットと言う、ハーフショットでアプロ

ーチする打法をフルショットとは違う打法で覚えます。

このコントロールとは飛距離を減らす事と、スピン量を減らすことでコン

トロールと呼ばれており、ケプカは番手表に３種類のコントロールショッ

トと２種類のフルショットの５種類が書かれています。

プロでも５種類ほどの引き出しを持っていないとメジャーには勝てない世

界ですので、シードが取れないプロや優勝できないプロなどとはこの引き

出しの差が一つあるようです。

ただ、アマチュアはフルショット１種類（８割ショット）とハーフショッ

トのコントロールショット１種類あれば十分です。

そのコントロールショットは腰を止めたワインディングを組み込んで、始

めて縦距離や方向が安定しますので、その技術を習得し鍛錬する事で技能

が高まって結果としてバーディーの数が増えます。

https://mixi.jp/view_bbs.pl?comment_count=6&comm_id=5157003&id=57639897

左手主導でミスが減った

Question

左手主導でスイングすると、ミスショットが減りました。

正しいでしょうか？

Answer

簡単に言えば左右五分五分です。

左手はリヤカーで言えば前の人で方向を出し、右手は後ろの人で押す

のですが、厳密に言うと力を入れるタイミングがあります。

切り返しから左手で引っ張って来ると横降りになってヘッドが浮いて

ヒールトップします。

緊張したり、飛ばそうとするとチョロが出るのがこれです。

引っ張るだけでは飛距離は出ませんが、右手の使い方が悪いとダフっ

たりしますので、左手は体の回転によって引っ張りながら軌道を決め

ます。

この軌道とは左の肩で作ります。

トップで左肩を下げるほど当たりが厚くなります。

https://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5157003&id=79058450

確かに左手だけでミスが減って、その飛距離でも十分にスコアメイク

はできますので、それで良しとするかどうかは個人の自由なのですが

さらに飛距離が欲しいとなった段階では右手の使い方を習得すると良

いでしょう。

右手はダウンスイングでは引き落としのパワーと押し込みのパワーの

両方に使います。

https://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5157003&id=78795024

クラブはできるだけ左（目標方向）で返すようにしますので、これに

よってハンドファーストとなって捉まりの良い打球が出ます。

https://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=5157003&id=94370081

その際に両手で返すのですが、むしろ右手の力が多く使われます。

簡単にどちらの手が主導なのかと良く論議されるのですが、本来はそ

んな簡単な動きではありません。

体のそれぞれの部位がこのように時間差によって最大のパワーを使っ

て効率良く打ちますので、その技術をまず習得し、定着させて熟練さ

せると飛んで曲がらない打球が打てるようになります。

https://www.youtube.com/watch?v=7v3UBD6DjaI

どこを目指すかで決めれば良いと思います。

肘に力をいれてるとトップがなくなる

Question

ここ３ヶ月くらいトップ気味でトップが少し増えた気がします。

レッスンに通いスイングはかなり綺麗になったと思います。

練習場ではマットを擦る音がしない、コースではターフが取れない等、

古閑美保さんがトップは全然いいとおっしゃってたので気にしてなか

ったのですが、肘に力をいれてるとトップがなくなりました。

どういう事なのか教えてください。

Answer

当たりが薄かったりトップ気味になると言うのは縦の力と横の力との

バランスです。　仕上げにはこの縦横のバランス調整があります。

トップ気味だと言う事は横の力が強い事で、これを調整するには縦を

強くするか、横を弱くするかでバランスを取ります。

肘に力を入れると当りが良くなると言う事は肘を引き落とす方向に力

が入っていたと思います。

引き落としは縦の力ですので、これでちょうどバランスが取れたので

しょう。

因に後ろ打ちやトップで左肩を落とすなども軌道が縦になります。

また、前傾角度でもヘッドの軌道が変わり、アドレスで肩だけ右を向

いているとヒールトップします。

縦横のバランス調整はこのようにメカニズムを理解していると簡単に

調整できますので、それぞれの動きを把握しながら練習をされるとそ

の場ですぐに治せるようになるでしょう。

突っ込む癖は修正すべきか？

Question

左に突っ込む癖があるのですが、これを含んだショットを組み立てても

良いのでしょうか？

歴６年、２８才、完璧を目指しています。

Answer

フォームはほどほどが良いと言う部分と、軸や軌道などは一切ブレない

方が良いと言う部分があります。

軸ブレは再現性を高めるのにかなりの年月が必要で、幼少期からその癖

が付いていて２０年もそのブレを含んだスイングをされているのでした

らむしろ修正しない方が良いかも知れませんが、まだ６年ですので改造

した方が良いかと思います。

左に突っ込むと他がスクエアであれば球は右に出ます。

これを対処療法で修正する方法と根本を治す方法があります。

ランド中に何度も右に行く場合は応急処置としてその分左を向いて打つ

事で調整できるのですが、突っ込んでいるのに球が右に行かない場合に

はどこか違う部位で帳尻合わせをしている事になります。

たとえばヘッドを先回りさせたりフェイスを閉じてみたりする事で帳尻

を合わせている人もいるのですが、癖球の曲がりが強くなったり、方向

が安定しなかったりで再現性がなかなか上がりません。

また、切り返しで突っ込んでもインパクトで戻ってくれば良いので、こ

の軸の戻りで正確に打っているプロも少なくありません。

ただ、完璧を目指しておられるのでしたら、軸ブレは修正する必要があ

り、これはフォームの改造によって修正できます。

まず、トップでぶつけて、その跳ね返りを利用して打つ打法ではヘッド

がトップの一番深い位置で引っ張り合いをします。

これはヘッドや左の肩が一番奥、ヘッドもレイトコックで一番奥になる

時と体重移動とヒップスライドで腰を左の壁にぶつけるタイミングを合

わせると上半身は右、下半身は左となって両方から引っ張り合いになり、

ここでぶつけると言う強さで張りを作ります。

これがバンプです。

このバンプ時には右足の母指球での踏みつけがあります。

引っ張り合いと同時に一瞬だけ右脚に体重が乗り、体が弓になって全身

にエネルギーがタメられて、力を入れずにダウンスイングが出来るほど

張りができます。

このバンプ時に腰はヒップスライドで左、アゴ出しによって頭や左肩は

右、を同時に行うと左への寄りかかりがなくなり、第七頸椎が一切ブレ

ずに回転する事が可能です。

 

アイアンの引っ掛けの原因を教えて下さい

Question

アイアンの引っ掛けや、左にまっすぐ飛ぶ

主な原因教えて下さい

Answer

方向はインパクト時の手とヘッドの位置関係が主な原因です。

構えた時にフェイスはスクエアですが、インパクトで手が先に行くと

フェイスは開き、遅いとフェイスは左を向きます。

その位置関係を変える要素がいくつかあります。

まず、ストロンググリップは引っ掛け易いのでスクエアにします。

次に体重移動で、ヒップスライドの割合が少ないと引っ掛けます。

そしてハンドレイトです。

インパクトでの手の位置が右（飛球線上後方）で打つ場合です。

また、インパクトの体の形もあります。

弓が少なく肩が先回りすると引っ掛けます。

その原因を特定する事が大切で、診て分る人の指示に従ってその部分

を改善するという方法が一番効果的です。

この診断ミスで再現性を落したり、基本動作が崩れたりする危険性が

ありますので要注意です。

ヒール引っ掛けはまた原因が違いますが、真芯に当たっていながら左

に出る、真っ直ぐ出て左にカーブする、左に出てさらにカーブして左

に行くと行った球はこれらをまず検証してみてください。